農機具屋さんからいただいたカレンダー。
古き良き時代の香りがします。
六曜、旧暦換算、十二支の他に、
『ひとことアドバイス』があって面白いです。
＊４月２２日
腸内環境の乱れ、にきびや肌荒れを招く恐れ。
＊４月２３日
腸内の働きを活発にする、適度な脂質や糖分。
そういえば昨日はちょっと食欲がなかったな。
適度な脂質や糖分を摂りましょう。
今話題のアレ。
パイの実みたいなデニッシュ
デニッシュですのでサクサク感はありません。
皮の部分はしっとりしています。
チョコレートはやや固め。
カカオの香りがしっかりしています。
けっこうボリュームがありますね。
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熱量：４１３Kcal
たんぱく質：５.１ｇ 脂質：２８.２ｇ
炭水化物：３５.６ｇ 糖質：３３.７ｇ
食塩相当量：０.５ｇ 食物繊維：１.９ｇ
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＾・_・＾ 糖分は適度なの？
チョコレートが食べられないダイちゃん。
お相伴にあずかれないのでやや不機嫌。
ええっとね（°_°
WHO（世界保健機構）さんによりますと、
糖類は１日のエネルギー摂取量の１０％未満。
もっと減らして１日２５ｇにすると更に良い。
＊パイの実デニッシュ ➽ 糖質３３.７ｇ
＾・_・＾ 超えてますよ。
あらまあ…（°_°；
悩みました。
で、ふと気づきました。
漢字が違う（°△°；
◇ カレンダー：糖分
◇ 栄養成分表示：糖質
◇ 世界保健機構：糖類
うわあ、めんどくさい。
使い分けが分かりません。
私はおやつを食べたいだけなのです。
仕方ない。調べましょう。
▇ 糖分とは
・甘いもの一般。
▇ 糖質とは
・炭水化物の一部を形成するもの。
・人体のエネルギー源となる。
※炭水化物＝糖質＋食物繊維
▇ 糖類とは
・糖質の一部。
・単糖類、二糖類、多糖類、糖アルコール等。
世界保健機構のガイドラインに出てくるのは『遊離糖類』。
★単糖類：ブドウ糖、果糖等。
★二糖類：しょ糖、食卓砂糖等。
蜂蜜、シロップ、果汁の中にも存在します。
『糖分』には定義がありません。
ぼんやりと『何か甘いもの』ってことです。
WHOさんは
「砂糖的なものは絶対に１日２５ｇ以内」
とは言っていないようです。
体と歯の健康のために、
「１日のエネルギー摂取量の１０％未満」
にすることを勧めておられる。
「２５ｇ程度だと健康効果が増大するよ」
そんな感じですね。
それに糖質＝糖類ではありません。
糖質の方が範囲が広いのです。
問題ない！（°_°
食べた分は運動すればいいのです。
畑に行きましょう。
ローゼルの種を蒔くことにします。
エンドウの近くにしましょうか。
＾・ω・＾ ～♪
ダイちゃん、ちょっと邪魔。
土といっしょに耕しますよ。
＾・ω・＾ では移動します。
＾・ω・＾ このへんを耕します。
＾・ω・＾ ほめてもいいですよ。
よし。
適度な糖分、適度な運動。
これで腸の働きは活発になるはずです。
ありがとう、カレンダー。
ありがとう、パイの実みたいなデニッシュ。
※パイの実デニッシュは昼ご飯に格上げされました。
＾ーωー＾食べるものがあるのは幸せなの。
